これが原因でニキビが悪化してた！？

こんにちはきょうちゃんです

前回、ニキビに効く食べ物をお話ししました

ニキビに良いもの食べていても

他がちゃんとしていなければ

ニキビは治ってくれません。

なにが原因なのか……

1つ目

私は学生になってから

夜に電話するのにハマっていました

友達との電話って楽しいですよね〜

時間を忘れていつの間にか夜中になって

結果、寝るのが遅くなりますよね

睡眠時間が遅くなると

肌にも影響がでてきます

2つ目

中学生までバレーボールをしていましたが

高校生になってから部活を

やめてしまいました

運動することをやめたことによって

代謝が悪くなりました

３つ目

自分の思うようにいかない事が多々あり

友達、親とのケンカ

些細なことでイライラ

ストレスを溜め込むことによって

肌に悪影響を与えました

ニキビをつくる原因

それは

• 睡眠不足
• 運動不足
• ストレス

この３つが重なったことで

ニキビが治らなかったのです。

ではどう改善すればいいのでしょう

• 睡眠時間は最低でも

　　1日6時間取ることが必要

夜更かしはやめて睡眠をとることに

心がけましょう。

• 運動を生活に取り入れる

運動は精神的なストレス解消

特別なスポーツはしなくても

習慣的に歩いてみたり動くことをしましょう

• ストレス対策

ストレスは溜め込まないことが大切です

趣味などをつくってストレス解消することが

オススメです

これら３つすぐに改善しようと思っても

なかなかできないはずです

私もそうでした。

少しずつで大丈夫です

必ずニキビに変化はでてきます！

食生活を含めた

生活習慣を見直すことで

ニキビのない肌を手に入れましょう