ニキビができる原因によって食べる物も変わってくる！？

こんにちはきょうちゃんです

前回はニキビに1番効く栄養素を教えました

ですが！

ニキビのできる原因によって食べた方がいいものもあるのです！

私は学生の時

よくストレスを抱えていました

発散する場所は……食べること！！

ストレスと食べることが重なり

ニキビの増える原因にもなりました

ストレスが原因でできるニキビは

額の上部にできやすく、

消化機能が十分に働いていないことが原因

だったのです。

ストレスが原因であるイライラを抑えるには

カルシウムをとる！

• 牛乳
• ヨーグルト
• 小魚

乳製品にはビタミンB2も含まれているため

予防とストレスを軽減させることができました！

でも、そのまま食べるのでは

飽きて食べなくなってしまうので

アレンジして食べるのがいいです

私は牛乳が元々好きではなかったので

なにか工夫して飲むようにしてました

例えば、

• フルーチェに混ぜる
• コーンフレークで食べる
• ココアに入れて飲む

ヨーグルトは

市販の物や飲むヨーグルトなど

小魚は

煮干しやしらすなど

毎日全部というわけにはいかないので

1日どれかを食べるようにしましょう

牛乳やヨーグルトは賞味期限が短いので

注意してください

食べることが好きだった私は

食べることをやめる事なく

改善することに成功しました