食べすぎ注意！？

こんにちはきょうちゃんです

私が学生の頃

食べることが増えました

食べることは良いことです

ですが、私の場合

チョコや揚げ物をいつの間にか

過剰摂取していたのです

糖質、脂質の摂りすぎが原因で

ニキビをつくってしまいました。

他にも

カフェイン、香辛料の刺激物

の摂りすぎが過剰な皮脂の分泌を招き

ニキビのできる原因になります

チョコや揚げ物、カフェイン、香辛料

"食べてはいけない"

ではないんです。

"過剰摂取"

がいけないんです

過剰摂取は

ニキビを治らない原因にしてしまうし

悪化してしまいます

だからといって食べてしまうのを我慢してしまうと、かえってストレスになってしまいます。

どうすれば効率良く好きなものを制限せず

食べれるのでしょうか

好きな物を食べない日を作らなくても

大丈夫です！

「1日小袋のチョコを食べていいことにする」

と決めておくと

過剰摂取はとめられるはずです

前回ニキビに効くと言ったナッツですが

"ニキビに効くから！"

と言って良いものを沢山食べて

早く治したくなる気持ちわかります

でも、その行為が治らない原因かもしれません

食べていい目安量があります。

※必ず守ってください

夜寝る前に次の日食べる物を

決めておきましょう

そうすれば、自分の食べる物を管理できるはずです

好きな食べ物を我慢せず

ニキビをなくしていきましょう！