実はこれでニキビが治る！？④

こんにちはきょうちゃんです

前回ナッツを簡単に摂れる

アーモンドミルクを紹介しました

ナッツによって栄養も違います

他のナッツも美味しく食べたいですよね

今日はミックスナッツを使った

簡単レシピ紹介します！

• ダブルベリーとミックスナッツの

　　はちみつマリネ

〜材料〜

・ミックスナッツ25g(片手一杯分)

・いちご6コ

・ブルーベリー30g

・はちみつ大さじ2

・レモン汁大さじ1

まず、いちごを半分にカットします

はちみつとレモン汁を混ぜます

いちご、ブルーベリー、ミックスナッツを入れて混ぜます

冷蔵庫で1時間程度冷やせば完成！

※ヨーグルトを添えるとさらにいいです。

• コーヒーバナナナッツスムージー

〜材料〜2人分

・バナナ1本

・牛乳100g

・氷50g程度

・インスタントコーヒー小さじ1

・ミックスナッツ25g

ミックスナッツを水に約15分浸けてください

バナナは輪切りです

ジューサーに材料すべて入れてください

※ミックスナッツは水気を切って

なめらかになるまでかけましょう

• ミックスメープルナッツ

〜材料〜2人分

・ミックスナッツ50g

・メープルシロップ大さじ1

・塩ひとつまみ

ナッツをフライパンで炒めます

温まったところでメールシロップを加えます

シロップが白くなり、ナッツと絡まるまで加熱します

シロップの水分を飛ばすことでカリッとした食感になります

塩をひとつまみまぶしたら完成です

※塩が効いているため食べすぎ注意です！

今回3つの料理を紹介しました

1人で作って食べていても

楽しくないと思います

家族の人も巻き込んで

一緒に食べてもらいましょう！

なんでも1人でするってなっても

なんとなくやる気が起こらなかったりします

でも、家族の人に協力してもらって

楽しく一緒にすればニキビ改善に繋がります

1人で悩むことはありません！